一、有氧運動 有氧運動就是有氧運動在可以充分接觸到氧氣的條件下進行運動，通過有規律的有氧運動有氧運動鍛煉，人體心臟功能更強，有氧運動脈搏輸出量更多，有氧運動則供氧能(neng)(neng)力更強，脈搏數(shu)會(hui)適當減(jian)少(shao)。一個心肺(fei)功能(neng)(neng)好的(de)人可以參加較長時間(jian)的(de)有氧運動，且(qie)運動恢復也較快(kuai)。 二、...
常見的有(you)氧(yang)運(yun)動項目有(you)：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離(li)游泳、騎自行車、打太極拳、跳(tiao)健(jian)身(shen)舞(wu)、跳(tiao)繩/做韻律操、球類運(yun)動如籃球、足球等等。有(you)氧(yang)運(yun)動特點是強度低、有(you)節奏(zou)、不中斷和持續時間長。同(tong)舉重、賽跑、跳(tiao)高、跳(tiao)遠、投擲等具有(you)爆發(fa)性...
有氧(yang)運(yun)(yun)動是(shi)指(zhi)人(ren)體(ti)在(zai)氧(yang)氣充分供應(ying)的(de)情況下進(jin)行(xing)的(de)體(ti)育(yu)鍛煉。即在(zai)運(yun)(yun)動過程中，人(ren)體(ti)吸入(ru)的(de)氧(yang)氣與需求(qiu)相(xiang)等，達到生理(li)上的(de)平衡狀(zhuang)態。 心率(lv)保持在(zai)150次/分鐘的(de)運(yun)(yun)動量(liang)為(wei)有氧(yang)運(yun)(yun)動，因(yin)為(wei)此時血液可以供給心肌足夠(gou)的(de)氧(yang)氣；因(yin)此，它的(de)特點是(shi)強度低、有節奏、...
對于很(hen)多(duo)人來說，將(jiang)其砸在跑步(bu)機上(shang)是(shi)進(jin)行認真艱難的(de)鍛(duan)煉的(de)最佳(jia)方法。不幸的(de)是(shi)，并(bing)非總是(shi)可(ke)(ke)以選擇去(qu)健身房(fang)，而(er)且(qie)很(hen)少有(you)人在家中擁有(you)配備有(you)氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)器械的(de)豪(hao)華健身房(fang)。在這些(xie)情(qing)況下，您需要可(ke)(ke)以隨時隨地進(jin)行的(de)可(ke)(ke)靠鍛(duan)煉。 有(you)氧(yang)運(yun)(yun)動(dong) 幸運(yun)(yun)的(de)是(shi)，這些(xie)鍛(duan)...
有氧(yang)運動(dong)是(shi)指(zhi)人(ren)體在(zai)氧(yang)氣充分(fen)供應的(de)(de)情況下進行的(de)(de)體育鍛(duan)煉。也就是(shi)說，在(zai)運動(dong)過(guo)程中(zhong)，人(ren)體吸入的(de)(de)氧(yang)氣與需求相等(deng)(deng)，達到生理上的(de)(de)平衡(heng)狀態。簡(jian)單來說,是(shi)指(zhi)任何富(fu)韻律(lv)性的(de)(de)運動(dong),其運動(dong)時(shi)間較長(約15分(fen)鐘或(huo)(huo)以上),運動(dong)強度在(zai)中(zhong)等(deng)(deng)或(huo)(huo)中(zhong)上的(de)(de)程度(最(zui)大心率之7...
每天(tian)堅(jian)持不懈的(de)(de)在(zai)健(jian)身房(fang)揮汗如雨，或(huo)者在(zai)公園的(de)(de)慢跑道上默(mo)默(mo)堅(jian)持，誰都期盼減肥成功的(de)(de)那天(tian)，可是(shi)，僅僅是(shi)努(nu)力運(yun)動(dong)而不講究策略，是(shi)很難成功的(de)(de)。下面(mian)將為你介紹有效運(yun)動(dong)減肥的(de)(de)常識，它們會幫你提早完成減肥大業！ 早上運(yun)動(dong)是(shi)減肥最佳時機 同樣是(shi)...